ហេតុអ្វីទារកភ្ញាក់ពេលយប់? អ្វីដែលធម្មតា និងរបៀបជួយ

ម៉ោង ២ យប់ ផ្ទះស្ងាត់ស្ងៀម ហើយកូនរបស់អ្នកភ្ញាក់ — ម្តងទៀត។ បើអ្នកកំពុងឆ្ងល់ថា តើខ្លួនធ្វើអ្វីខុស ដំណឹងល្អគឺ៖ ប្រហែលជាគ្មានអ្វីខុសទេ។ ការភ្ញាក់ពេលយប់ ជាផ្នែកធម្មតា និងល្អមួយនៃជីវិតទារក។

ការភ្ញាក់ពេលយប់ជារឿងធម្មតា — និងល្អចំពោះសុខភាព

បណ្ឌិតសភាគ្រូពេទ្យកុមារអាមេរិក (AAP) ពន្យល់ថា ការភ្ញាក់ញឹកញាប់ពេលយប់ ជាផ្នែកធម្មតានៃការលូតលាស់របស់ទារកតូច។ វាក៏ជួយការពារពួកគេផងដែរ៖ ទារកដែលភ្ញាក់ងាយ អាចភ្ញាក់បាន ប្រសិនបើដកដង្ហើមមិនស្រួល ឬទទួលខ្យល់មិនគ្រប់គ្រាន់។

ចុះ «ក្មេងគេងស្រួល» មានលក្ខណៈយ៉ាងណា? មិនមែនជាទារកដែលគេងជាប់ ១០ ម៉ោងនោះទេ។ នៅអាយុនេះ ក្មេងគេងស្រួល គឺជាទារកដែលភ្ញាក់ញឹកញាប់ ប៉ុន្តែអាចគេងលក់វិញបាន។

ហេតុអ្វីទារកភ្ញាក់ពេលយប់

• ក្រពះតូច ត្រូវការអាហារញឹកញាប់។ ទារកទើបកើតគេងប្រហែល ១៦–១៧ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ ប៉ុន្តែច្រើនតែគេងម្តងបានតែ ១–២ ម៉ោងប៉ុណ្ណោះ។ ក្រពះតូចឆាប់ទទេ ដូច្នេះពួកគេភ្ញាក់ដើម្បីបៅ — ទារកបៅទឹកដោះម្តាយ ជាធម្មតាបៅប្រហែល ៨–១២ ដងក្នុង ២៤ ម៉ោង។
• វដ្តនៃការគេងនៅកំពុងលូតលាស់។ ទារកមិនទាន់មានវដ្តគេងទៀងទាត់ រហូតដល់អាយុប្រហែល ៤ ខែ ដូច្នេះពួកគេចេញចូលដំណាក់កាលគេងស្រាលញឹកញាប់។
• ថ្ងៃ និងយប់នៅច្របូកច្របល់។ នាឡិការាងកាយរបស់ទារក ត្រូវការពេលវេលាដើម្បីរៀនថា យប់គឺសម្រាប់គេង។
• ពួកគេនៅកំពុងរៀនគេងលក់វិញដោយខ្លួនឯង។ បើទារកតែងតែត្រូវបានយោល ឬបីរហូតដល់លក់ស្កប់ ពួកគេអាចត្រូវការជំនួយដដែលនោះ រាល់ពេលភ្ញាក់នៅពេលយប់។
• ពួកគេត្រូវការការលួងលោម។ ទារកត្រូវការអារម្មណ៍ស្ងប់ និងសុវត្ថិភាព ជាពិសេសក្នុងខែដំបូងៗ។ ការឆ្លើយតបនឹងពួកគេ មិនធ្វើឲ្យពួកគេខូចទម្លាប់ទេ។
• ដំណាក់កាលមក ហើយទៅវិញ។ ការដុះធ្មេញ ការឈឺ ការលូតលាស់ និងជំនាញថ្មីៗ អាចធ្វើឲ្យទារកចាប់ផ្ដើមភ្ញាក់ពេលយប់ម្តងទៀត — ហើយពេលខ្លះវាមក ហើយបាត់ទៅវិញ ដោយគ្មានមូលហេតុច្បាស់លាស់។

អ្វីដែលត្រូវរំពឹងតាមអាយុ

• ០–៤ ខែ៖ គេងខ្លីៗពេញមួយថ្ងៃមួយយប់ ហើយបៅពេលយប់។ នេះជារឿងធម្មតា។
• ៤ ខែឡើងទៅ៖ វដ្តគេងកាន់តែទៀងទាត់ ហើយទារកជាច្រើនអាចចាប់ផ្ដើមរៀនលួងខ្លួនឯងឲ្យគេងលក់។
• ប្រហែល ៦ ខែ៖ ការភ្ញាក់ពេលយប់ ហើយគេងលក់វិញក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី នៅតែជារឿងធម្មតា។

ទារកម្នាក់ៗខុសៗគ្នា។ ការប្រៀបធៀបកូនរបស់អ្នកជាមួយកូនបងប្អូន ឬកូនមិត្តភក្តិ ច្រើនតែធ្វើឲ្យបារម្ភកាន់តែច្រើន។

វិធីទន់ភ្លន់ដើម្បីជួយ

សម្រាប់ទារកគ្រប់វ័យ

• រក្សាពេលយប់ឲ្យស្ងប់ស្ងាត់។ ប្រើពន្លឺស្រអាប់ពេលបៅ និងប្តូរកន្ទបពេលយប់ ហើយនិយាយតិចៗ។ ព្យាយាមកុំលេង ឬធ្វើឲ្យកូនរំភើប។
• ទុកពេលថ្ងៃសម្រាប់លេង។ និយាយ អានសៀវភៅ និងលេងជាមួយគ្នានៅពេលថ្ងៃ។ ពេលភ្ញាក់ច្រើននៅពេលថ្ងៃ អាចជួយឲ្យកូនគេងបានយូរជាងមុននៅពេលយប់។
• កុំដាក់កូនគេងជាមួយដបទឹកដោះ។ ទឹកដោះដែលនៅសល់ក្នុងមាត់ អាចបណ្តាលឲ្យពុកធ្មេញ និងអាចបង្កើនហានិភ័យរលាកត្រចៀក។

ចាប់ពីអាយុប្រហែល ៤ ខែ

• ដាក់កូនគេងពេលងងុយ ប៉ុន្តែមិនទាន់លក់។ វិធីនេះជួយកូនរៀនគេងលក់ដោយខ្លួនឯង — និងគេងលក់វិញពេលភ្ញាក់នៅពេលយប់។
• ផ្អាកបន្តិច មុនប្រញាប់ទៅលួង។ ទុកពេលឲ្យកូនបន្តិច ដើម្បីគេងលក់វិញ។ ប៉ុន្តែ នៅតែទៅរកកូន ពេលកូនត្រូវការបៅ ប្តូរកន្ទប ឬការលួងលោមពេលឈឺ។
• សង្កេតសញ្ញាងងុយ ដូចជា ស្រងាប ត្របាញ់ភ្នែក ឬងាកមុខចេញ ហើយដាក់កូនគេង មុនពេលកូនហត់ពេក។

ពេលណាគួរពិគ្រោះគ្រូពេទ្យ

ការភ្ញាក់ពេលយប់តែមួយមុខ កម្រជារឿងគួរបារម្ភណាស់។ ប៉ុន្តែ សូមទាក់ទងគ្រូពេទ្យ ឬមណ្ឌលសុខភាព ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នក៖

• ឡើងទម្ងន់មិនទៀងទាត់
• បៅមិនគ្រប់គ្រាន់
• មានកន្ទបសើមតិចជាង ៤ ក្នុងមួយថ្ងៃ ឬបន្ទោរបង់តិចជាងធម្មតា
• ស្រាប់តែភ្ញាក់ញឹកញាប់ខ្លាំង រួមជាមួយសញ្ញាឈឺ ដូចជាគ្រុនក្តៅ ទាញត្រចៀក ឬមិនចង់បៅ

ហើយតែងតែទុកចិត្តលើវិចារណញាណរបស់អ្នក — បើមានអារម្មណ៍ថាមានអ្វីមិនប្រក្រតី វាមិនអីទេក្នុងការសួរ។